Aun­que esta herra­mien­ta ten­ga la capa­ci­dad de mini­mi­zar la can­ti­dad de horas de dedi­ca­ción, debes tam­bién hacer ejer­ci­cio físi­co para mejorar.

Aquí te deja­mos algu­nos ejer­ci­cios sen­ci­llos que pue­des prac­ti­car por tu cuen­ta, o inclu­so con algu­nos ami­gos para hacer­los un poco más divertidos.

Entre­nar a mul­ti­tud de atle­tas duran­te un lar­go perío­do de tiem­po per­mi­te a un entre­na­dor ver el entre­na­mien­to des­de una pers­pec­ti­va más amplia.

Aun­que se argu­men­ta que la die­ta ceto­gé­ni­ca está basa­da en la cien­cia, la reali­dad es que no es la mejor opción de los atle­tas para ren­dir al máximo.

Hay pocas cosas que pro­vo­quen más ansie­dad a un atle­ta que los tests de umbral. La bue­na noti­cia es que es total­men­te nor­mal sen­tir­se así.

La sudo­ra­ción es el méto­do más efi­caz del cuer­po para disi­par el calor ya que la eva­po­ra­ción del agua de la piel se lle­va una gran can­ti­dad de ener­gía térmica.

Pare­ce que casi todos pode­mos encon­trar excu­sas para sal­tar­nos un entre­na­mien­to en estos días… Todos lo hemos hecho, y todos lo lamentamos.

Los triatle­tas somos un gru­po bas­tan­te auto moti­va­do. Pero inclu­so noso­tros tene­mos bajo­nes en la moti­va­ción para entre­nar duran­te los meses más fríos del año.

Aquí tie­nes 5 opcio­nes de ali­men­tos que te pue­den ayu­dar a man­te­ner­te ale­ja­do de un res­fria­do este invierno y no tener que inte­rrum­pir tu entrenamiento.