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Vamos a ver algunas opciones de entreno que te ayuden a conseguir tu objetivo de nadar con solvencia en un Ironman.
La patada de natación tiene dos objetivos: ayuda a la propulsión y a la posición. Tanto si compites en corta como larga distancia, debes cuidar tu posición.
Podemos pensar que correr cada día aunque sea unos pocos kms nos hace más fuertes y más rápidos a largo plazo. ¿Esta mentalidad es correcta?
¿Sabías que los nadadores humanos solamente tienen un 3% de eficiencia en comparación con el 80% de eficiencia de los delfines? Veamos los detalles.
Generalmente los ejercicios de técnica se limitan al entorno de la piscina y cuando salimos al mar nos sentimos de muchas maneras excepto como pez en el agua.
Veamos la diferencia entre un cuerpo de pilates y un cuerpo de gimnasio, y cómo cada uno implica ejercicios difieres.
Trata bien a tus piernas entre entrenamientos para disfrutar más de tus entrenamientos, aumentar el rendimiento y recuperar más rápido.
Aunque la mayoría de la gente asocia el crecimiento muscular con el levantamiento de pesas, es posible construir músculo en las piernas corriendo.
Te proponemos una par de ejemplos de entrenamiento para conseguir que tu ritmo constante en la natación sea más rápido.
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