Saber qué comer y cuán­do antes de hacer cual­quier ejer­ci­cio pue­de poner en jaque inclu­so al triatle­ta más experimentado.

Cuan­do entre­nas duro para un gran obje­ti­vo, a veces pier­des la pers­pec­ti­va y es posi­ble come­ter alguno de estos erro­res en la carre­ra a pie.

Aquí tie­nes algu­nos fac­to­res cla­ve en los que hay que pen­sar antes de ele­gir una prue­ba Iron­man en la que participar.

Cin­co ejer­ci­cios que te ayu­dan a pre­ve­nir el dolor de ‘rodi­lla de corre­dor’, un dolo­ro­so sín­to­ma de sobre­car­ga que alre­de­dor de la rótula.

Si te pre­gun­tas si estás pre­pa­ra­do para un Iron­man, aquí tie­nes algu­nas seña­les para saber si debe­rías con­si­de­rar un triatlón más cor­to en su lugar.

Vea­mos algu­nos prin­ci­pios teó­ri­cos, a los que aña­di­re­mos algu­nos con­se­jos prác­ti­cos para obte­ner una res­pi­ra­ción efec­ti­va en la natación.

Tu roda­je lar­go sema­nal es un ele­men­to bási­co en tu camino a desa­rro­llar la resis­ten­cia. Aquí tie­nes cin­co alter­na­ti­vas intere­san­tes a este tipo de sesión.

La nata­ción en aguas abier­tas pue­de ser un reto para los triatle­tas prin­ci­pian­tes debi­do a las con­di­cio­nes diná­mi­cas y los siguien­tes factores.

Aquí tie­nes una guía sobre cómo dise­ñar tu pro­pio Trai­ning Camp en los casos que no pue­das via­jar hacia un com­ple­jo y tie­nes que que­dar­te en casa.