Nutrición

¿Es real­men­te la ave­na una bue­na fuen­te de nutri­ción y ener­gía para los triatle­tas y otros per­fi­les de atle­tas de resistencia?

Cuan­do se tra­ta de ali­men­tar­te para entre­nar y com­pe­tir, hay muchas opcio­nes dis­po­ni­bles de nutri­ción para el día de carrera.

Tras rea­li­zar una sema­na inten­sa de entreno y pro­bar un suple­men­to natu­ral de cur­cu­mi­na para vali­dar su efec­to anti­fla­ma­to­rio, este es el resultado.

Saber qué comer y cuán­do antes de hacer cual­quier ejer­ci­cio pue­de poner en jaque inclu­so al triatle­ta más experimentado.

Aquí tie­nes cua­tro rece­tas de ensa­la­das que no solo cum­plen con las nece­si­da­des que como depor­tis­ta pue­des tener, sino que tam­bién son diver­ti­das y curiosas.

El pro­pó­si­to de este artícu­lo es apor­tar algo de cla­ri­dad sobre las dis­tin­tas ten­den­cias de las die­tas en cuan­to a los car­bohi­dra­tos y las grasas.

Aun­que se argu­men­ta que la die­ta ceto­gé­ni­ca está basa­da en la cien­cia, la reali­dad es que no es la mejor opción de los atle­tas para ren­dir al máximo.

Aquí tie­nes 5 opcio­nes de ali­men­tos que te pue­den ayu­dar a man­te­ner­te ale­ja­do de un res­fria­do este invierno y no tener que inte­rrum­pir tu entrenamiento.

Varios estu­dios cien­tí­fi­cos han encon­tra­do una rela­ción entre el aumen­to de la inges­ta de fibra die­té­ti­ca y una mayor diver­si­dad de la microbiota.