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Trata bien a tus piernas entre entrenamientos para disfrutar más de tus entrenamientos, aumentar el rendimiento y recuperar más rápido.
Los entrenamientos 40/20 son intervalos de 40 segundos de trabajo y 20 segundos de descanso. Forman parte de las sesiones Tabata y HIIT.
Vamos a sumergirnos (sin entrar en tecnicismos) en la ciencia y la fisiología del entrenamiento aeróbico de base y su aplicación a los deportes de resistencia.
Desde una perspectiva fisiológica, el entrenamiento deportivo es un gran factor de estrés y sobreentrenamiento para tu cuerpo, aunque no es el único.
La sudoración es el método más eficaz del cuerpo para disipar el calor ya que la evaporación del agua de la piel se lleva una gran cantidad de energía térmica.
Tu patrón de respiración diurno sienta en gran medida las bases para una respiración funcional o disfuncional durante la noche.
Una de las grandes preguntas en el entrenamiento es sobre cómo gestionar la recuperación de las sesiones de alta intensidad. Vamos a verlo en este artículo.
La investigación en el entreno de alta intensidad es interesante ya que la idea es que puedes reducir el volumen de entrenamiento sin disminuir el rendimiento.
La capacidad de mantener un buen rendimiento constante durante una larga temporada competitiva y disponer de varios picos de forma puede ser desafiante.
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