Biomecánica

La pata­da de nata­ción tie­ne dos obje­ti­vos: ayu­da a la pro­pul­sión y a la posi­ción. Tan­to si com­pi­tes en cor­ta como lar­ga dis­tan­cia, debes cui­dar tu posición.

Cin­co ejer­ci­cios que te ayu­dan a pre­ve­nir el dolor de ‘rodi­lla de corre­dor’, un dolo­ro­so sín­to­ma de sobre­car­ga que alre­de­dor de la rótula.

Rea­li­zar esti­ra­mien­tos y tener una mejor fle­xi­bi­li­dad te pue­de apor­tar muchos bene­fi­cios a nivel depor­ti­vo y tam­bién en tu día a día.

La fle­xi­bi­li­dad es cla­ve para una bue­na posi­ción en cada dis­ci­pli­na del triatlón. Si bien no es el úni­co fac­tor, pue­de ser un obs­tácu­lo para muchos triatletas.

El dolor de rodi­lla es una de las lesio­nes de uso exce­si­vo más comu­nes que pue­den sufrir los triatle­tas, con casi un 25% de las lesio­nes repor­ta­das cada año.

El tra­ba­jo de movi­li­dad es tan impor­tan­te como el tra­ba­jo de fuer­za cuan­do se tra­ta de mejo­rar tu ren­di­mien­to, pre­ve­nir lesio­nes y tener una mejor día-a-día.

Siguien­do lo expli­ca­do en el artícu­lo de dolor de rodi­lla, eche­mos un vis­ta­zo a las solu­cio­nes de ejer­ci­cios para ayudarte …

La velo­ci­dad y la poten­cia son valo­res cono­ci­dos en triatlón. ¿Qué pasa con la caden­cia? ¿Le pres­ta­mos toda la impor­tan­cia que se merece?