Pilates vs Gimnasio, ¿cuál es la mejor opción para tu fuerza?

Hay muchos tipos de cuer­pos dife­ren­tes. Algu­nas per­so­nas son natu­ral­men­te del­ga­das, otras son muscu­losas y otras tien­den al sobre­pe­so. Depen­dien­do del cuer­po que quie­ras tra­ba­jar depen­de­rá de la for­ma de ejer­ci­cio que hagas.

Cuan­do se mira un cuer­po de pila­tes fren­te a la for­ma del cuer­po de gim­na­sio, hay bas­tan­te dife­ren­cia en cómo se ven.

Vea­mos la dife­ren­cia entre un cuer­po de pila­tes y un cuer­po de gim­na­sio, y cómo cada uno impli­ca ejer­ci­cios diferentes.

¿Qué es el pilates?

Pila­tes es una com­bi­na­ción de ejer­ci­cios desa­rro­lla­da por Joseph Pila­tes. El sis­te­ma está dise­ña­do para mejo­rar la fuer­za físi­ca, la fle­xi­bi­li­dad y la pos­tu­ra. El pila­tes es uti­li­za­do a menu­do por bai­la­ri­nes, atle­tas y per­so­nas en gene­ral, como una for­ma de man­te­ner­se en for­ma y pre­ve­nir lesiones.

Por ello, el pila­tes es un gran ejer­ci­cio para per­so­nas de todas las eda­des y nive­les de for­ma físi­ca. Pue­de rea­li­zar­se en una cla­se de gru­po o en una sesión pri­va­da. El pila­tes tam­bién es una mane­ra estu­pen­da de man­te­ner­se en for­ma duran­te el embarazo.

Son muchos los bene­fi­cios de este modo de ruti­na de ejer­ci­cios. A con­ti­nua­ción te enu­me­ra­mos algu­nos de los bene­fi­cios más impor­tan­tes de hacer entre­na­mien­tos regu­la­res de pilates:

• mejo­ra la flexibilidad
• aumen­ta la fuer­za y la resis­ten­cia muscular
• mejo­ra la postura
• mejo­ra la movi­li­dad de las articulaciones
• mejo­ra la coor­di­na­ción y el equilibrio
• aumen­ta la fuer­za abdo­mi­nal y de la espalda
• mejo­ra las téc­ni­cas de respiración

Si está bus­can­do un nue­vo entre­na­mien­to para pro­bar, el pila­tes pue­de ser una gran opción. Es una mane­ra segu­ra y efi­caz de mejo­rar tu salud y tu for­ma físi­ca en general.

¿Qué es el gimnasio?

Un gim­na­sio es ese míti­co lugar al que se acu­de para hacer ejer­ci­cio y man­te­ner­se en for­ma. Hay muchos tipos de gim­na­sios, des­de peque­ñas ins­ta­la­cio­nes loca­les has­ta gran­des cade­nas inter­na­cio­na­les. La mayo­ría de los gim­na­sios ofre­cen una varie­dad de equi­pos y ser­vi­cios, como máqui­nas de pesas, equi­pos car­dio­vas­cu­la­res, cla­ses de ejer­ci­cios en gru­po, entre­na­mien­to per­so­nal y mucho más. Muchas per­so­nas se apun­tan a los gim­na­sios para mejo­rar su for­ma físi­ca, per­der peso o tener fácil acce­so a un sitio don­de hacer ejercicio.

Cuerpo de pilates vs cuerpo de gimnasio

No hay una res­pues­ta correc­ta o inco­rrec­ta cuan­do se tra­ta de ele­gir entre un cuer­po de pila­tes y un cuer­po de gim­na­sio. Todo depen­de de tus obje­ti­vos y pre­fe­ren­cias individuales.

Un cuer­po de pila­tes se refie­re gene­ral­men­te a un físi­co del­ga­do y toni­fi­ca­do, con múscu­los lar­gos y del­ga­dos. Este aspec­to pue­de lograr­se median­te entre­na­mien­tos regu­la­res de pila­tes, que se cen­tran en la fuer­za y la fle­xi­bi­li­dad del core.

Un cuer­po de gim­na­sio, en cam­bio, se aso­cia nor­mal­men­te con más masa mus­cu­lar y defi­ni­ción. Esto pue­de con­se­guir­se median­te el entre­na­mien­to con pesas y otros ejer­ci­cios de resistencia.

Si tu obje­ti­vo es tener un cuer­po de gim­na­sio con más masa mus­cu­lar y defi­ni­ción, enton­ces ir al gim­na­sio debe­ría ser tu elec­ción natu­ral. En cam­bio, si quie­res un cuer­po más fle­xi­ble y un físi­co más del­ga­do, debe­rías cen­trar­te más en los ejer­ci­cios de pilates.

Para con­se­guir un tipo de cuer­po muy com­ple­to, prue­ba a com­bi­nar los dos. De este modo, podrás desa­rro­llar un tipo de cuer­po tan­to fuer­te como flexible.

Pilates vs. gimnasio – ¿qué entrenamiento elegir?

El pila­tes es una for­ma de ejer­ci­cio que hace hin­ca­pié en el for­ta­le­ci­mien­to del cuer­po con énfa­sis en la fuer­za del core. Sin embar­go, a veces tam­bién se uti­li­za como herra­mien­ta de reha­bi­li­ta­ción. Esto tam­bién sig­ni­fi­ca que el pila­tes pue­de ser muy efi­caz para ayu­dar a las per­so­nas a alcan­zar sus obje­ti­vos de pér­di­da de peso y for­ta­le­cer su cuer­po en gene­ral. Por otro lado, ir al gim­na­sio es un enfo­que más tra­di­cio­nal del fit­ness. Sue­le impli­car el uso de máqui­nas de pesas, correr en la cin­ta y emplear pesas para desa­rro­llar los múscu­los y la fuerza.

Los entre­na­mien­tos en el gim­na­sio se pue­den per­so­na­li­zar para adap­tar­se a las nece­si­da­des de cada per­so­na, lo que los con­vier­te en una opción popu­lar para las per­so­nas que bus­can alcan­zar obje­ti­vos espe­cí­fi­cos. Sin embar­go, dado que ir al gim­na­sio pro­mue­ve la pér­di­da de peso y un mayor aumen­to de la fuer­za, sue­le ser más efi­caz para ayu­dar a las per­so­nas a lograr los resul­ta­dos deseados.

Enton­ces, ¿qué es mejor, el Pila­tes o el gim­na­sio? La res­pues­ta depen­de de lo que quie­ras con­se­guir. Si quie­res un entre­na­mien­to que te ayu­de a cen­trar­te en la fuer­za del núcleo, enton­ces Pila­tes es pro­ba­ble­men­te la mejor opción. Sin embar­go, si lo que bus­cas es desa­rro­llar múscu­lo y fuer­za, o per­der peso, enton­ces ir al gim­na­sio es pro­ba­ble­men­te una mejor opción.