Aprende un poco de hidrodinámica para mejorar tu natación

Igual a como en el ciclismo y en el running encontramos la aerodinámica debido a la resistencia del aire, en la natación encontramos la hidrodinámica por nuestra exposición a la resistencia del agua.

La hidrodinámica es la posición del cuerpo en el agua que genera menos resistencia y permite un nado más fluido.

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La base de la hidrodinámica: el principio de Bernoulli

Antes de entrar en el teorema de Bernoulli, te diremos que la propulsión es ese movimiento que hacemos con piernas y brazos para avanzar por el agua (en este caso), venciendo la resistencia que genera.

Ahora sí…

El teorema de Bernoulli nos dice que, en el principio de propulsión, tus manos ejercen de corte respecto al agua. Eso provoca que cuando el líquido pasa por encima de ellas, genera diferentes velocidades a su paso: de manera más rápida por encima de los nudillos que por debajo de la palma.

Esto hace que, por la diferencia de presión, la mano se vea afectada por una fuerza elevadora. Esta fuerza interactúa con otra, que es la de resistencia (al avance de la mano a través del fluido).

Esta unión de fuerzas es la que te permite la propulsión hacia delante a través del agua.

Un buen ejemplo de la hidrodinámica: el cuerpo de un delfín

La postura y morfología de un delfín permiten una menor resistencia al agua que le hace ser más eficiente al moverse a través del fluido.

Hay estilos de natación que intentan el movimiento que realiza el cuerpo y la cola del delfín: como el estilo mariposa con la patada y la ondulación del cuerpo.

La poca resistencia al agua de un delfín nos ha dado pistas de cuál sería una buena postura corporal para ser más hidrodinámicos.

Lo que debes considerar para mejorar tu propulsión

Como avanzabamos, la posición del cuerpo es clave para tener una buena hidrodinámica. Con lo cual, si sigues unos pasos concretos puedes lograr una resistencia menor al agua.

Primero de todo el encogimiento de hombros te permitirá, siempre que relajes la espalda, cubrir tus orejas con los deltoides y con parte de tu brazo. Si las manos se juntan, bloquean la cabeza entre las dos extremidades superiores.

Para ello, las manos no se pueden unir de cualquier manera; es necesario que sigan unas pautas. Las manos deben estar sobrepuestas una encima de la otra: parece sencillo, pero no es simplemente colocarlas, sino que consiste en apoyar una encima de la otra con la superior bajando el pulgar, para mantener bloqueado cualquier movimiento de la unión.

Finalmente una última parte indispensable para mantener una buena hidrodinámica, es realizar el bloqueo que permiten las posiciones anteriores, pero sin generar una tensión excesiva, sinó de manera relajada. Si la posición es demasiado tensa, el movimiento que se pueda generar para con las ondulaciones que tu cuerpo necesita hacer durante el nado, será muy mínima.

Ondular se te hará más fácil si no bloqueas la parte superior de la columna vertebral ya que te permitirá que la cabeza y los brazos devengan una unidad.

Aunque los pasos a seguir para verte expuesto a menor resistencia parezcan sencillos, no siempre es fácil no cometer errores en la técnica de nado.

Si tus piernas no generan una línea con tu cuerpo y quedan por debajo, ya estarás generando mucha más resistencia. Es muy importante que la posición de tu cuerpo sea una línea recta completa y debes evitar movimientos laterales, puesto que generan más rozamiento.

Por otro lado, tu posición de la cabeza es muy importante, puesto que si no está alineada con tu espalda, el agua cortará fuera del centro de tu espalda, generando más rozamiento.

Finalmente, la entrada de las manos es clave: los brazos deben entrar casi totalmente extendidos y hacer un movimiento que no eleve el codo en exceso, puesto que podría generar mucha más resistencia o no permitirte hacer la fuerza correspondiente.