Contacto directo con tu entrenador de triatlón

La fal­ta de comu­ni­ca­ción entre un triatle­ta y su entre­na­dor de triatlón es pro­ba­ble­men­te la razón núme­ro uno por la que los triatle­tas no opti­mi­zan al máxi­mo su entrenamiento.

Para ase­gu­rar­te de obte­ner la mejor expe­rien­cia con tu entre­na­dor de triatlón, hay algu­nas cosas impor­tan­tes que nece­si­tas cum­plir como triatle­ta. Lo más impor­tan­te es tener una comu­ni­ca­ción cla­ra y con­sis­ten­te. Uti­li­za los siguien­tes con­se­jos para dar­le a tu entre­na­dor la infor­ma­ción ade­cua­da que necesita.

La comu­ni­ca­ción es fundamental

Comu­ni­car­te pare­ce fácil, ¿ver­dad? Pero la ver­dad es que la fal­ta de comu­ni­ca­ción entre un triatle­ta y su entre­na­dor de triatlón es pro­ba­ble­men­te la razón núme­ro uno por la que los triatle­tas no opti­mi­zan al máxi­mo su entrenamiento.

Antes de ini­ciar un plan de entre­na­mien­to, habrá una pri­me­ra comu­ni­ca­ción con tu entre­na­dor. Este con­tac­to es la pri­me­ra y mejor opor­tu­ni­dad de esta­ble­cer algu­nas expec­ta­ti­vas en torno a lo que nece­si­tas como triatle­ta. Esta pri­me­ra toma de con­tac­to es una opor­tu­ni­dad de comu­ni­car tus expec­ta­ti­vas, no sólo en torno al entre­na­mien­to, sino tam­bién a tus obje­ti­vos com­pe­ti­ti­vos y cual­quier limi­ta­ción a tu entre­na­mien­to como tu fami­lia, tra­ba­jo, lesio­nes, etc. Dis­po­ne­mos de dis­tin­tos for­mu­la­rios de infor­ma­ción que tu entre­na­dor te irá man­dan­do para poder reco­pi­lar la infor­ma­ción nece­sa­ria para cono­cer­te en detalle.

En el mun­do del triatlón, el entre­na­mien­to a dis­tan­cia es una situa­ción muy nor­ma­li­za­da, con lo que la ubi­ca­ción ya no es una limi­ta­ción. La mayor par­te de la inter­ac­ción entre los triatle­tas y sus entre­na­do­res se lle­va a cabo a tra­vés de correo elec­tró­ni­co, lla­ma­das tele­fó­ni­cas, men­sa­jes de tex­to y noti­fi­ca­cio­nes de las pla­ta­for­mas de con­trol del entre­na­mien­to. Debes lle­gar a un con­sen­so con tu entre­na­dor para esta­ble­cer la fre­cuen­cia y el méto­do de comu­ni­ca­ción. De lo con­tra­rio, él o ella pue­de asu­mir que todo te va bien y no tie­nes preguntas.

Regis­tra tus entrenamientos

Quie­res saber si entre­nas sufi­cien­te­men­te duro, ¿ver­dad? En tal caso debes tener muy cla­ro lo impor­tan­te que es car­gar tus entre­na­mien­tos con fre­cuen­cia en nues­tro dia­rio de entre­na­mien­to y hacer los comen­ta­rios per­ti­nen­tes a tu entre­na­dor de triatlón para que pue­da ana­li­zar­los. Esto le per­mi­te a tu entre­na­dor saber lo que estás hacien­do, cómo está res­pon­dien­do tu cuer­po a la car­ga de entre­na­mien­to, y cómo estás pro­gre­san­do a lo lar­go de la tem­po­ra­da. Afor­tu­na­da­men­te, hoy en día muchos dis­po­si­ti­vos cuen­tan con opcio­nes de sin­cro­ni­za­ción automática.

Tam­bién es bueno regis­trar otras métri­cas como el peso, el sue­ño y la hidra­ta­ción. Todos estos datos dan a tu entre­na­dor una ima­gen más com­ple­ta de tu esta­do físi­co. Al detec­tar unas cuan­tas noches dur­mien­do poco y con una hidra­ta­ción pobre, tu entre­na­dor podrá esta­ble­cer estra­te­gias com­ple­men­ta­rias a tu entrenamiento.

Hacer comen­ta­rios subjetivos

Ade­más de la car­ga de datos, es nece­sa­rio posi­bi­li­tar que tu entre­na­dor de triatlón sepa cómo te sien­tes. Pue­des com­ple­tar un entre­na­mien­to como esta­ba pre­vis­to, pero un comen­ta­rio como, ”…me he encon­tra­do muy bien…” es muy dife­ren­te de ”…me ha cos­ta­do man­te­ner el rit­mo…”. Per­mi­te que tu entre­na­dor sepa cómo ha ido la sesión y cómo te has sen­ti­do. Estas obser­va­cio­nes per­mi­ten a tu entre­na­dor saber cómo te encuen­tras y hacer algu­nos ajus­tes en el caso de ser nece­sa­rio, como por ejem­plo el hora­rio de entrenamiento.

Los entre­na­mien­tos perdidos

Noti­fi­car a tu entre­na­dor que no has podi­do rea­li­zar una sesión de entre­na­mien­to, por cual­quier moti­vo, es una de las mayo­res cla­ves para con­se­guir el máxi­mo de tu entre­na­dor. En tu día a día pue­den suce­der varios hechos exter­nos que te lle­ven a per­der­te una sesión. Sin embar­go, si tu entre­na­dor no sabe por qué te has per­di­do una sesión, no podrá hacer los ajus­tes nece­sa­rios en tu ruti­na. Si te has per­di­do una sesión debi­do a com­pro­mi­sos labo­ra­les o fami­lia­res, la mejor solu­ción es a menu­do sim­ple­men­te seguir ade­lan­te. Sin embar­go, si estás enfer­man­do, o sien­tes que una peque­ña lesión se acer­ca, tu entre­na­dor ten­drá que reac­cio­nar fren­te a esta situación.

¿Cómo pue­des comu­ni­car­te con tu entre­na­dor en ADN Triatleta?

Debe­mos tener una comu­ni­ca­ción regu­lar cada sema­na, ya que sino no pode­mos saber cómo te encuen­tras y cómo vas evo­lu­cio­nan­do. Hay triatle­tas que por ejem­plo les es muy cómo­do dejar comen­ta­rios en las sesio­nes del dia­rio de entre­na­mien­to indi­can­do cómo van siguien­do los entre­na­mien­tos y cómo se encuen­tran; mien­tras que otros triatle­tas prác­ti­ca­men­te cada día nos con­tac­tan a tra­vés de nues­tro chat.

Gra­cias a esta comu­ni­ca­ción regu­lar, nos pode­mos ir cono­cien­do mejor, y pode­mos ajus­tar mejor los ejer­ci­cios y entre­na­mien­tos para que no entres en una ruti­na abu­rri­da, no te lesio­nes y pue­das ir evo­lu­cio­nan­do constantemente.

La base de todos nues­tra evo­lu­ción se basa­rá en la comu­ni­ca­ción, no que­re­mos man­dar­te una hoja de entreno y ya está. Que­re­mos que pue­das plan­tear­nos todas las dudas que ten­gas en la cabe­za, pre­pa­rar­te artícu­los y enviar­te mate­rial con infor­ma­ción técnica.

¿Quie­res entre­nar con nosotros?

Si ya lo tie­nes cla­ro el siguien­te paso es pul­sar este botón para…