Sesión de Natación: Transferencia

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¿Has pro­ba­do algu­na vez el entreno de trans­fe­ren­cias? Te trae­mos un ejem­plo de una sesión de trans­fe­ren­cia en nata­ción para con­ver­tir la fuer­za en velo­ci­dad.
El prin­ci­pio de trans­fe­ren­cia es la influen­cia de un tipo de acción motriz (ejer­ci­cio) sobre el ren­di­mien­to de otra acción motriz distinta.
Así pues, el prin­ci­pio de trans­fe­ren­cia es aquél por el cual un ejer­ci­cio den­tro de una sesión de entre­na­mien­to pue­de influir en el ren­di­mien­to del depor­tis­ta. Aquí tie­nes un ejem­plo de la sesión de nata­ción que es habi­tual den­tro de la diná­mi­ca de los entre­na­mien­tos de ADN Triatle­ta.

Sesión de Natación: Transferencia

Sesión de Entreno de Natación: Transferencia
(desa­rro­llo de la sesión de entreno)

600m varia­dos
sin ale­tas: 4×100m d.30″ hacien­do 25m pun­to muer­to + 25m crol
3 x (con palas 400m a rit­mo medio + d.30’’ + sin palas 2×100m a rit­mo inten­so d.15’’ + d.45″)
200m sua­ves
———
T’: 1:00h
mts: 3.000

Objetivo

El obje­ti­vo prin­ci­pal de esta sesión de nata­ción es rea­li­zar un tra­ba­jo típi­co de acu­mu­la­ción de fuer­za a tra­vés del nado con­ti­nuo con palas (series de 400m) para des­pués con­ver­tir (trans­fe­rir) esta fuer­za en una mejo­ra de la velo­ci­dad a tra­vés de series cor­tas (100m).

Una estra­te­gia de entre­na­mien­to que pue­des tras­la­dar al res­to de dis­ci­pli­nas (hacien­do series en subi­da para pos­te­rior­men­te tra­ba­jar la velo­ci­dad en el llano).

Ha lle­ga­do el momen­to de poner en prác­ti­ca esta sesión…

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