3 consejos para encontrar la motivación en invierno

En gene­ral, los triatle­tas somos un gru­po bas­tan­te auto moti­va­do. Pero inclu­so los triatle­tas tene­mos bajo­nes en la moti­va­ción para entre­nar duran­te los meses más fríos del año.

Esta épo­ca del año pue­de ser par­ti­cu­lar­men­te desa­fian­te des­de el pun­to de vis­ta de la moti­va­ción por­que, en su mayor par­te, las carre­ras prin­ci­pa­les aún está lejos en el calendario.

Aquí tie­nes tres opcio­nes para ali­men­tar tu moti­va­ción para esta épo­ca del año.

Establece tu próximo objetivo deportivo lo antes posible

Sin algo bas­tan­te desa­fian­te en tu agen­da para el futu­ro, es mucho más pro­ba­ble que cedas ante la nece­si­dad de sal­tar­te una sesión cuan­do sim­ple­men­te no ten­gas ganas. Sin un obje­ti­vo impor­tan­te en el hori­zon­te, una espi­ral des­cen­den­te entra en juego.

Los entre­na­mien­tos per­di­dos con­du­cen a una caí­da sig­ni­fi­ca­ti­va en tu esta­do de for­ma segui­dos por caí­das simi­la­res en el esta­do de áni­mo, con­fian­za en ti mis­mo y pro­duc­ti­vi­dad gene­ral en la vida.

Por el con­tra­rio, cuan­do tie­nes un obje­ti­vo decen­te de alto nivel, lo opues­to tien­de a suce­der. Apun­tar a la meta tie­ne un efec­to posi­ti­vo en tu moti­va­ción. Un obje­ti­vo te obli­ga a pre­sio­nar­te para dar ese pri­mer paso cru­cial en aque­llos días en los que te sien­to menos dis­pues­to a ello. Eso es en gran par­te por­que tie­nes mie­do de las con­se­cuen­cias de no hacer­lo; es decir, no alcan­zar el obje­ti­vo de algu­na manera.

Planea entrenar con otras personas

Entre­nar con otras per­so­nas agre­ga la pre­sión de no decep­cio­nar­los y solo esto es un pode­ro­so moti­va­dor. Entre­nar con otros tam­bién pue­de ser muy diver­ti­do y pue­de dis­traer­te un poco y dar­te otra razón más socia­ble para ir a entrenar.

El entre­na­mien­to ves­per­tino es lo más difí­cil de moti­var. Por lo tan­to, adqui­rir la cos­tum­bre de ir a entre­nar con otras per­so­nas des­pués de tu jor­na­da labo­ral es una bue­na solución.

La mayo­ría de las veces, la pre­sión de tener que apa­re­cer y no decep­cio­nar a alguien más es el fac­tor deci­si­vo para dar el pri­mer paso.

Planifica el día de mañana, esta noche.

Tener la dis­ci­pli­na de pasar dos minu­tos al final de cada día pen­san­do en qué entre­na­mien­to harás al día siguien­te pue­de ser muy beneficioso.

Cuan­do tra­ba­jas con un plan de entre­na­mien­to esta­ble­ci­do, este pro­ce­so no es más que una bre­ve visua­li­za­ción de la pró­xi­ma sesión de entreno; para ase­gu­rar­te de que tie­nes todo lo el mate­rial listo.

Cuan­do no tra­ba­jas con un plan estruc­tu­ra­do a lar­go pla­zo (como pue­de ser el caso en esta épo­ca más rela­ja­da del año), tóma­te un par de minu­tos para pla­ni­fi­car qué pien­sas hacer maña­na y cuán­do tie­nes la inten­ción de hacerlo.

El éxi­to con el entre­na­mien­to en triatlón es en gran par­te pro­duc­to de la cons­tan­cia, por lo que estos con­se­jos te pue­den ayu­dar a ser un poco más regu­lar duran­te las pró­xi­mas semanas.