La teoría de los 3 YO

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Las impli­ca­cio­nes de esta teo­ría van más allá del cam­po del entre­na­mien­to. Aquí tie­nes una inter­pre­ta­ción intro­duc­to­ria de cómo se apli­ca esta teo­ría a los triatletas.

En gran par­te todos tene­mos 3 yoes dife­ren­tes: yo pasa­do, yo pre­sen­te, yo futuro.

Tu yo pre­sen­te casi siem­pre quie­re hacer algo que sea fácil y gra­ti­fi­can­te en este momen­to, parar el des­per­ta­dor y per­ma­ne­cer en la cama, o que­dar­te tum­ba­do fren­te al tele­vi­sor. Sin embar­go, de lo que real­men­te se bene­fi­cia­rá tu yo futu­ro es hacien­do algo más difí­cil aho­ra mis­mo, es decir, poner­te tu equi­po y comen­zar a entre­nar, ya que esto hará que tu yo futu­ro esté más en for­ma a lar­go plazo.

En otras pala­bras, tu yo futu­ro nece­si­ta que tu yo pre­sen­te tome la ini­cia­ti­va aho­ra para obte­ner ganan­cias más ade­lan­te, mien­tras que el yo pre­sen­te está mucho más intere­sa­do en evi­tar el dolor en el tér­mino inme­dia­to. Es como si en reali­dad fue­ran dos per­so­nas dife­ren­tes con dos obje­ti­vos diferentes.

Enton­ces, cuan­do te sien­tes la noche ante­rior para com­pro­me­ter­te men­tal­men­te con el entre­na­mien­to que tie­nes pla­nea­do, lo que real­men­te estás hacien­do es poner proac­ti­va­men­te los mejo­res intere­ses de tu yo futu­ro en pri­mer plano.

Cuan­do sue­na el des­per­ta­dor a la maña­na siguien­te, te des­pier­tas habien­do hecho un pac­to con tu yo pasa­do para levan­tar­te e inten­tar dar­le a tu yo futu­ro la mejor opor­tu­ni­dad para alcan­zar tus obje­ti­vos. Esto hace que sea bas­tan­te más difí­cil para tu yo pre­sen­te tomar las rien­das y sim­ple­men­te apa­gar el des­per­ta­dor y dar­te la vuelta.

La psi­co­lo­gía de la moti­va­ción huma­na es cla­ra­men­te más com­pli­ca­da que esta sim­pli­fi­ca­ción, pero pen­sar en las cosas de esta mane­ra (y acor­dar el entre­na­mien­to del día siguien­te la noche ante­rior con­ti­go mis­mo) es una herra­mien­ta muy útil para con­se­guir rea­li­zar los entrenamientos.

(fuen­te: Andy Blow)

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