¿Tienes 20m de espacio? Vamos con la Course-Navette

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on whatsapp
Share on email

Durante el confinamiento muchos triatletas descubrieron una manera de mantener sus entrenos de carrera a pie sin necesidad de desplazarse lejos. ¡Bienvenido test de Course-Navette para los triatletas!

Imaginamos que recuerdas este test de tu etapa en el colegio. Amado por unos y odiado por otros, esta prueba que se realiza en una recta de 20m no nos dejaba indiferentes cuando éramos chavalines.

Si por ejemplo tienes un garaje en casa con un espacio de 20m, puedes realizar este test y así sumar unos buenos kilómetros de carrera a pie.

Test de Course-Navette (o de Léger, o de Pi)

El test de Course-Navette, conocido también como test de Léger o test de Pi, se hace para comprobar la potencia aeróbica láctica de un sujeto.​ Es una prueba creada por Luc Léger en la que el sujeto va desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia, realizando cambios de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente.

El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia respiratoria; es un ejercicio fundamentalmente anaeróbico, pues la intensidad es aeróbica sólo en la primera parte de la prueba, se supera el umbral aeróbico y, posteriormente, el umbral anaeróbico hasta la claudicación.

Descargar el audio del Test de Course-Navette

Si quieres obtener el famoso audio que te va indicando cada uno de los períodos, indícanos tus datos y te mandaremos el archivo de audio por mail.

Resultados del Test de Course-Navette de uno de nuestros triatletas

De entre los varios deportistas que se han animado a realizar este test, te dejamos los resultados de uno de ellos que ha optado por no hacerlo a tope, sino que en el periodo 11 a vuelto a repetir el test y así trabajar la zona aeróbica. Después de hacerlo 4 veces seguidas le han salido unos buenos 12 kms de carrera a pie.

Aquí tienes sus registros.

Resultados del Test de Course Navette
(registros del Test de Course Navette)

Descargar el audio del Test de Course-Navette

Si quieres obtener el famoso audio que te va indicando cada uno de los períodos, indícanos tus datos y te mandaremos el archivo de audio por mail.

ETIQUETAS: 

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on whatsapp
Share on email
0 0 votos
Valoración
Quiero estar al día
Avísame de
guest
0 Comentarios
Comentarios en línea
Ver todos los comentarios
Subir

Rellena este formulario para entrenar con ADN Triatleta.

Rellena este formulario


Datos personales

Elige tu modalidad

*prueba 15 días gratis para descubrir si nuestra dinámica es lo que buscas

ADN Triatleta: conviértete en mejor triatleta
Logo ADN Ciclista

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para mejorar tu experiencia de navegación. Puedes aceptarlas o rechazarlas y también consultar nuestra política de cookies

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para mejorar tu experiencia de navegación. Puedes aceptarlas o rechazarlas y también consultar nuestra política de cookies

Rellena este formulario para probar 15 días gratis.

Rellena este formulario


Datos personales

*prueba durante unos días para descubrir si nuestra dinámica es lo que buscas

ADN Triatleta: conviértete en mejor triatleta