Un ultra maratón y un Ironman en la misma temporada, ¿es posible?

Las ultra mara­to­nes, defi­ni­das como cual­quier carre­ra a pie de más de 42,2 km, siguen ganan­do popu­la­ri­dad. Los atle­tas que ya com­pi­ten en triatlo­nes de dis­tan­cia Iron­man tie­nen una gran base de resis­ten­cia, expe­rien­cia con el abas­te­ci­mien­to de com­bus­ti­ble y la hidra­ta­ción, y la dis­ci­pli­na para los lar­gos días de entre­na­mien­to, por lo que muchos bus­can un desa­fío ”mayor” y una aven­tu­ra hacia lo desconocido.

Pero, ¿se pue­de com­bi­nar el entre­na­mien­to de ultra mara­tón e Iron­man en la mis­ma tem­po­ra­da? Sí, pero es com­pli­ca­do, y solo debe inten­tar­se si se está muy fami­lia­ri­za­do con el entre­na­mien­to para Iron­man. Si eres nue­vo en la dis­tan­cia Iron­man, y estás intri­ga­do por las ultras, enton­ces es mejor cen­trar­se en uno u otro. ¿Te sien­tes pre­pa­ra­do para el reto? Aquí tie­nes algu­nos aspec­tos logís­ti­cos que debes tener en cuenta.

No descuides la natación y la bicicleta

Con­ti­núa con la bici­cle­ta y la nata­ción duran­te el entre­na­mien­to de la ultra. Obvia­men­te, tu obje­ti­vo será correr más para entre­nar para las ultras, pero si pue­des seguir nadan­do 1–2 veces a la sema­na y mon­tan­do en bici­cle­ta al menos una vez a la sema­na, man­ten­drás una cier­ta for­ma físi­ca en esas dis­ci­pli­nas que hará que la tran­si­ción de vuel­ta al triatlón sea mucho más fácil.

La nata­ción y el ciclis­mo son tam­bién una bue­na mane­ra de aña­dir un tra­ba­jo de mayor inten­si­dad sin el estrés que el correr pue­de supo­ner para el cuer­po. Ade­más, la nata­ción es una buen modo de esti­rar las arti­cu­la­cio­nes y los múscu­los des­pués de haber­los macha­ca­do con los kiló­me­tros de carre­ra a pie.

Planifica tu tiempo

Pla­nea hacer una ultra a prin­ci­pios de la tem­po­ra­da y lue­go haz la tran­si­ción al entre­na­mien­to de triatlón para pre­pa­rar un Iron­man que se cele­bre a fina­les de la tem­po­ra­da, o vice­ver­sa. Un buen calen­da­rio pue­de ser la cla­ve para que hagas carre­ras de gran cali­dad y con­si­gas tus resul­ta­dos increí­bles. Que tus dos obje­ti­vos sean el ultra mata­ron y un Iron­man no te impi­de rea­li­zar otras carre­ras duran­te la tem­po­ra­da. Estas no deben ser obje­ti­vos prin­ci­pa­les ni de dis­tan­cias tan lar­gas como las que estés pre­pa­ra­do, pero igual­men­te te pue­den ser­vir para pre­pa­rar tus obje­ti­vos principales.

¡Precaución!

Pre­pá­ra­te para per­der algo de velo­ci­dad. El entre­na­mien­to de ultra requie­re muchos kiló­me­tros de carre­ra lar­ga y len­ta, e inclu­so cami­na­tas rápi­das. Te harás fuer­te y resis­ten­te, pero pro­ba­ble­men­te per­de­rás la velo­ci­dad máxi­ma nece­sa­ria para los triatlo­nes más rápi­dos (sprint y olím­pi­co). Pre­pá­ra­te para tener que recu­pe­rar esa velo­ci­dad con entre­na­mien­tos en pis­ta y carre­ras de rit­mo cuan­do te hayas recu­pe­ra­do com­ple­ta­men­te de tu ultra.

Tam­bién es impor­tan­te estar al tan­to de la recu­pe­ra­ción. Com­bi­nar el ultra y el Iron­man solo fun­cio­na­rá si con­si­gues recu­pe­rar­te bien de ambas carre­ras, recu­pe­rar­te de los entre­na­mien­tos y man­te­ner­te sin lesio­nes. Por lo tan­to, no esca­ti­mes en sue­ño, come bien, esti­ra y tóma­te en serio la recu­pe­ra­ción des­pués de la carre­ra: tan­to el Iron­man como las gran­des carre­ras a pie requie­ren unas 4 sema­nas de recu­pe­ra­ción, depen­dien­do del atleta.

Asegúrate de tener apoyo

El entre­na­mien­to de un ultra lle­va casi el mis­mo tiem­po que el entre­na­mien­to de un Iron­man debi­do a las lar­gas carre­ras con­se­cu­ti­vas de los fines de sema­na, que a menu­do son por sen­de­ros. Por lo tan­to, antes de ins­cri­bir­te en un Iron­man y en una ultra mara­tón, ase­gú­ra­te de que tu fami­lia está de acuer­do con lo que impli­ca el entre­na­mien­to. Hacer un Iron­man y un ultra mara­tón en el mis­mo año es com­pli­ca­do, pero fac­ti­ble, ¡será un año bestial!