¿Es efectivo el entrenamiento con electroestimulación?

Muchas veces cuan­do escu­cha­mos hablar de elec­tro­es­ti­mu­la­ción nos vie­ne rápi­da­men­te a la cabe­za el típi­co anun­cio de ‘tele­tien­da’, en el que nos ofre­cían mági­cos pro­duc­tos que nos iban a hacer adel­ga­zar casi solo con mirarlos.

Cabe enten­der que, en reali­dad, la elec­tro­es­ti­mu­la­ción es un sis­te­ma o apli­ca­ti­vo que con­si­gue enviar dife­ren­tes impul­sos eléc­tri­cos a la mus­cu­la­tu­ra (de mane­ra con­tro­la­da) y que, de la mano de una acti­vi­dad depor­ti­va, con­si­gue acti­var par­tes de la mus­cu­la­tu­ra que en muchos casos no se acti­van con el depor­te o acti­vi­dad físi­ca convencional.

Este sis­te­ma se usa en moda­li­dad de tra­jes con elec­tro­dos que envían estos impul­sos por el cuer­po, de mane­ra que acti­van la mus­cu­la­tu­ra como antes hemos descrito.

Siem­pre tene­mos esa idea sobre la elec­tro­es­ti­mu­la­ción, tam­bién con ello recor­da­mos esa fra­se de: ‘entre­na sin levan­tar­te del sofá’. Esta afir­ma­ción pode­mos ase­ve­rar que no es verdadera.

La elec­tro­es­ti­mu­la­ción nos per­mi­te acti­var cier­tos múscu­los y a cier­tas inten­si­da­des, pero eso tam­bién impli­ca un movimiento.

Aun­que esta herra­mien­ta ten­ga la capa­ci­dad de mini­mi­zar la can­ti­dad de horas de dedi­ca­ción, debes tam­bién hacer ejer­ci­cio físi­co para mejo­rar. Es decir, que la máqui­na no nos adel­ga­za­rá ni toni­fi­ca­rá sola, debe­mos entre­nar y man­te­ner una bue­na ali­men­ta­ción para­le­la­men­te si este es nues­tro objetivo.

Para usar este dis­po­si­ti­vo es nece­sa­rio tener un míni­mo de base, una cier­ta con­di­ción físi­ca, para evi­tar cual­quier tipo de pro­ble­ma de salud o inclu­so peque­ñas lesiones.

Estos apa­ra­tos impli­can un gran des­gas­te físi­co y mucha gen­te no pue­de sopor­tar su uso. Es muy nece­sa­rio, en la mayo­ría de casos, que nos acom­pa­ñe un pro­fe­sio­nal del entre­na­mien­to en las sesio­nes en las que use­mos la elec­tro­es­ti­mu­la­ción. Es por ello, que se reco­mien­da habi­tual­men­te, hacer un uso de este tipo de entre­na­mien­tos de una o dos veces por sema­na, pues­to que la acti­va­ción mus­cu­lar que impli­ca es muy alta y duradera.

Es enton­ces impor­tan­te, y tenien­do en cuen­ta todo lo ante­rior, decir que el entre­na­mien­to con elec­tro­es­ti­mu­la­ción es algo efec­ti­vo, pero tie­ne unas cuan­tas pre­mi­sas y difi­cul­ta­des que se deben tener en cuen­ta. Como hemos ido rela­tan­do a lo lar­go del estu­dio, es muy impor­tan­te saber que la inten­si­dad que pue­de apli­car esta herra­mien­ta a nues­tro orga­nis­mo es muy supe­rior a la que noso­tros pode­mos gene­rar de for­ma natu­ral, con lo cual no se pue­de afron­tar las sesio­nes de mane­ra des­or­de­na­da, ni sin una bue­na pre­pa­ra­ción físi­ca ni sin haber deja­do al cuer­po recu­pe­rar­se la ante­rior sesión. Aún así, si nues­tra inten­ción es seguir los con­se­jos de la ‘tele­tien­da’ y adel­ga­zar des del sofà comien­do de mane­ra poco pau­ta­da, nos sabe muy mal decir que eso es prác­ti­ca­men­te imposible.

Esta máqui­na, con sus diver­sas fun­cio­nes, nos pue­de ayu­dar muchí­si­mo a mejo­rar nues­tros esta­dos aeró­bi­cos, nues­tra toni­fi­ca­ción mus­cu­lar e inclu­so pue­de ayu­dar­nos a recu­pe­rar mejor des­pués de unos duros entre­na­mien­tos, pero sus resul­ta­dos no són miracu­losos y los pro­gre­sos reales y sus­tan­ti­vos siem­pre van a depen­der de tí.

Para fina­li­zar, reco­men­da­mos enca­re­ci­da­men­te que empie­ces a usar este moderno arti­lu­gio de las manos de un pro­fe­sio­nal y que lo aña­das a tus ruti­nas de mane­ra pau­sa­da y escu­chan­do mucho a las nece­si­da­des de tu cuer­po (y a las reco­men­da­cio­nes de tu entre­na­dor). Aho­ra, con toda la infor­ma­ción que te hemos podi­do apor­tar con este artícu­lo, ya sabes un poco más sobre como dar uso a esta màqui­na com­ple­men­ta­ria. Pero antes de aca­bar, que­ría­mos recor­dar­te una vez más que de tí, y no de la tec­no­lo­gía, depen­den los bue­nos hábi­tos y una bue­na salud física.