Nuestra lista de material necesario para un triatleta

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Muchos triatle­tas solo se preo­cu­pan por la bici­cle­ta que esco­gen y las zapa­ti­llas que les ayu­da­rán a ser más rápi­dos corrien­do. Pero en el momen­to de la ver­dad (sobre todo en la pis­ci­na) no apro­ve­chan muchas de las posi­bi­li­da­des que dan otros mate­ria­les, que aun­que pasan nor­mal­men­te des­aper­ci­bi­dos son muy úti­les e indispensables.

Dife­ren­tes y varia­dos mate­ria­les le pue­den dar varie­dad a tus entre­na­mien­tos, apar­te de ayu­dar­te a des­co­nec­tar de los rit­mos (en algu­nos casos) y ayu­dar­te a tra­ba­jar en el ges­to téc­ni­co. Tam­bién algu­nos mate­ria­les son per­fec­tos para mejo­rar la fuer­za y/o ayu­dar­te a mejo­rar malas pos­tu­ras que pue­das tener.

Evi­den­te­men­te es nece­sa­ria una bici, un cas­co, unas zapa­ti­llas de correr, unas gafas para nadar, pero si pen­sa­mos en el mate­rial de entre­na­mien­to, aquí tie­nes una bre­ve lis­ta de mate­rial que a lo lar­go de la tem­po­ra­da es reco­men­da­ble tener.

Aletas de natación

Aletas de natación

Las ale­tas de nata­ción son un mate­rial de entre­na­mien­to pen­sa­do para los pies. Están pre­pa­ra­das para ampliar la lon­gi­tud vir­tual de tu pie, con lo que te per­mi­te des­pla­zar una mayor can­ti­dad de agua en cada pata­da que hagas. Esto te per­mi­te rea­li­zar pis­ci­nas a más velo­ci­dad, rea­li­zar movi­mien­tos más len­tos con las pier­nas, mover más agua y ganar ritmo.

Las ale­tas de nata­ción no son como las que sir­ven para bucear: son más pequeñas.

Están dise­ña­das para rea­li­zar el ges­to téc­ni­co de la nata­ción, es decir que no pue­den ser igual de gran­des que las de snor­kel. Tie­nen que per­mi­tir­te mover agua pero tam­bién deben ser rígi­das y acom­pa­ñar el movi­mien­to del pie. Este mate­rial se pue­de uti­li­zar des­de el pri­mer día de tu vida depor­ti­va, así que es una inver­sión a la que le saca­rás mucho provecho.

Una bue­na mane­ra de dar­le uso a este mate­rial es en las series cor­tas y en tra­ba­jo de téc­ni­ca. Para las series cor­tas te pue­den ayu­dar per­mi­tién­do­te ir a al rit­mo que al que nor­mal­men­te haces las series, pero con menos esfuer­zo. Eso hace que pue­das hacer más series o hacer­las más rápi­das. Por otro lado, para el tra­ba­jo de téc­ni­ca son muy úti­les por dos moti­vos: para estar más pen­dien­te del movi­mien­to que rea­li­zan tus bra­zos y reci­bir fácil­men­te el impul­so de las pier­nas o tra­ba­jar la téc­ni­ca de pata­da en todos los estilos.

Gomas de resistencia

Estas gomas tam­bién son cono­ci­das por su nom­bre comer­cial: The­ra­band. Son idea­les para rea­li­zar tra­ba­jo de fuer­za y según su color tie­nen una u otra dure­za y resis­ten­cia; así que pue­des esco­ger la resis­ten­cia que te sea más bene­fi­cio­sa y que esté más bien adap­ta­da a tu nivel.

Valen menos de 10 €, así que pue­des hacer la inver­sión sin asus­tar­te y obten­drás un mate­rial ver­sá­til y muy útil.

Este mate­rial te per­mi­te rea­li­zar prin­ci­pal­men­te tra­ba­jo de fuer­za y esti­ra­mien­tos. Con lo cual es idó­neo para tra­ba­jar la fuer­za des­de casa y con muy poco mate­rial. Según la dure­za, como antes comen­tá­ba­mos, te pue­den hacer dis­tin­tas apor­ta­cio­nes y ayu­dar­te a hacer ejer­ci­cios más o menos inten­sos. Es el mate­rial per­fec­to para aho­rrar­te ir has­ta el gim­na­sio o para ayu­dar a des­car­gar los múscu­los sin la ayu­da de un fisioterapeuta.

Si te fijas en el calen­ta­mien­to que rea­li­zan los triatle­tas pro­fe­sio­na­les antes de un triatlón verás que muchos de ellos usan las gomas de resis­ten­cia para calen­tar… por algo será.

Reloj

Reloj con cronómetro

Nada de GPS ni pul­só­me­tros moder­nos. El reloj míni­mo que nece­si­ta un triatle­ta es un reloj depor­ti­vo que ten­ga cro­nó­me­tro. Siem­pre que ten­gas míni­ma­men­te con­tro­la­das las dis­tan­cias que vas a reco­rrer en tu sesión de entre­na­mien­to, pue­des hacer todos los cálcu­los de rit­mos con un sim­ple cronómetro.

Este mate­rial es indis­pen­sa­ble para tener un con­trol sobre tus rit­mos y sobre tus entre­na­mien­tos, pues­to que un día de series no harás los mis­mos tiem­pos que un día de roda­je y esto lo debes con­tro­lar para ase­gu­rar la pro­gre­sión de tu pla­ni­fi­ca­ción semanal.

Esto no sig­ni­fi­ca que no pue­das lle­var lo últi­mo en tec­no­lo­gía, aquí cada uno que decida.

Aún así, la nue­va gene­ra­ción de relo­jes depor­ti­vos que están salien­do al mer­ca­do, nos ayu­dan con abso­lu­ta­men­te todos los pará­me­tros men­cio­na­dos y nos hacen por su cuen­ta todos los cálcu­los, con lo cual nos faci­li­tan el tra­ba­jo de estar pen­dien­tes de los tiem­pos del cro­nó­me­tro. Pero eso impli­ca tam­bién una gran dife­ren­cia de pre­cio entre uno y otro.

Palas de natación

Palas de natación

Este es un mate­rial tam­bién dedi­ca­do a la nata­ción, pen­sa­do para las manos. Es una peque­ña pla­ta­for­ma pla­na de plás­ti­co (nor­mal­men­te) que per­mi­te evi­tar los espa­cios libres que hay entre nues­tros dedos: Deben ser pla­nas (no nos gus­tan esas palas “ergo­nó­mi­cas” con for­ma cur­va ya que si las usas a menu­da te vicia­rás y cam­bia­rá un poco tu mane­ra de nadar), y que ten­gan algu­nos peque­ños agu­je­ros para poder tener sen­sa­cio­nes con el agua.

Este mate­rial, gene­ra una base más gran­de que nues­tra mano, que nos per­mi­te mover más agua. Aún así, intere­sa que no sean mucho más gran­des que la mano, pues­to que sino la dife­ren­cia de fuer­zas que debe­rás ejer­cer será muy diferente.

Con este mate­rial pue­des hacer tra­ba­jo de fuer­za en el agua para refor­zar tus bra­zos, hom­bros y espal­da. A par­te de la fuer­za, tam­bién te per­mi­te tra­ba­jar la velo­ci­dad y la téc­ni­ca de bra­za­da de todos los estilos.

Al igual a como pasa con las ale­tas de nata­ción, pue­des rea­li­zar más series a la velo­ci­dad habi­tual con menos esfuer­zo o hacer­las más rápi­das, por la posi­bi­li­dad de mover más agua fácilmente.

Por otro lado, si no pones de mane­ra ade­cua­da la pala, nota­rás cla­ra­men­te que no te per­mi­te avan­zar en el agua. Por ello, este mate­rial te per­mi­ti­rá tam­bién rea­li­zar un tra­ba­jo de téc­ni­ca muy cuidadoso.

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