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Muchos triatletas solo se preocupan por la bicicleta que escogen y las zapatillas que les ayudarán a ser más rápidos corriendo. Pero en el momento de la verdad (sobre todo en la piscina) no aprovechan muchas de las posibilidades que dan otros materiales, que aunque pasan normalmente desapercibidos son muy útiles e indispensables.
Diferentes y variados materiales le pueden dar variedad a tus entrenamientos, aparte de ayudarte a desconectar de los ritmos (en algunos casos) y ayudarte a trabajar en el gesto técnico. También algunos materiales son perfectos para mejorar la fuerza y/o ayudarte a mejorar malas posturas que puedas tener.
Evidentemente es necesaria una bici, un casco, unas zapatillas de correr, unas gafas para nadar, pero si pensamos en el material de entrenamiento, aquí tienes una breve lista de material que a lo largo de la temporada es recomendable tener.
Tabla de Contenidos
Las aletas de natación son un material de entrenamiento pensado para los pies. Están preparadas para ampliar la longitud virtual de tu pie, con lo que te permite desplazar una mayor cantidad de agua en cada patada que hagas. Esto te permite realizar piscinas a más velocidad, realizar movimientos más lentos con las piernas, mover más agua y ganar ritmo.
Las aletas de natación no son como las que sirven para bucear: son más pequeñas.
Están diseñadas para realizar el gesto técnico de la natación, es decir que no pueden ser igual de grandes que las de snorkel. Tienen que permitirte mover agua pero también deben ser rígidas y acompañar el movimiento del pie. Este material se puede utilizar desde el primer día de tu vida deportiva, así que es una inversión a la que le sacarás mucho provecho.
Una buena manera de darle uso a este material es en las series cortas y en trabajo de técnica. Para las series cortas te pueden ayudar permitiéndote ir a al ritmo que al que normalmente haces las series, pero con menos esfuerzo. Eso hace que puedas hacer más series o hacerlas más rápidas. Por otro lado, para el trabajo de técnica son muy útiles por dos motivos: para estar más pendiente del movimiento que realizan tus brazos y recibir fácilmente el impulso de las piernas o trabajar la técnica de patada en todos los estilos.
Estas gomas también son conocidas por su nombre comercial: Theraband. Son ideales para realizar trabajo de fuerza y según su color tienen una u otra dureza y resistencia; así que puedes escoger la resistencia que te sea más beneficiosa y que esté más bien adaptada a tu nivel.
Valen menos de 10 €, así que puedes hacer la inversión sin asustarte y obtendrás un material versátil y muy útil.
Este material te permite realizar principalmente trabajo de fuerza y estiramientos. Con lo cual es idóneo para trabajar la fuerza desde casa y con muy poco material. Según la dureza, como antes comentábamos, te pueden hacer distintas aportaciones y ayudarte a hacer ejercicios más o menos intensos. Es el material perfecto para ahorrarte ir hasta el gimnasio o para ayudar a descargar los músculos sin la ayuda de un fisioterapeuta.
Si te fijas en el calentamiento que realizan los triatletas profesionales antes de un triatlón verás que muchos de ellos usan las gomas de resistencia para calentar… por algo será.
Nada de GPS ni pulsómetros modernos. El reloj mínimo que necesita un triatleta es un reloj deportivo que tenga cronómetro. Siempre que tengas mínimamente controladas las distancias que vas a recorrer en tu sesión de entrenamiento, puedes hacer todos los cálculos de ritmos con un simple cronómetro.
Este material es indispensable para tener un control sobre tus ritmos y sobre tus entrenamientos, puesto que un día de series no harás los mismos tiempos que un día de rodaje y esto lo debes controlar para asegurar la progresión de tu planificación semanal.
Esto no significa que no puedas llevar lo último en tecnología, aquí cada uno que decida.
Aún así, la nueva generación de relojes deportivos que están saliendo al mercado, nos ayudan con absolutamente todos los parámetros mencionados y nos hacen por su cuenta todos los cálculos, con lo cual nos facilitan el trabajo de estar pendientes de los tiempos del cronómetro. Pero eso implica también una gran diferencia de precio entre uno y otro.
Este es un material también dedicado a la natación, pensado para las manos. Es una pequeña plataforma plana de plástico (normalmente) que permite evitar los espacios libres que hay entre nuestros dedos: Deben ser planas (no nos gustan esas palas “ergonómicas” con forma curva ya que si las usas a menuda te viciarás y cambiará un poco tu manera de nadar), y que tengan algunos pequeños agujeros para poder tener sensaciones con el agua.
Este material, genera una base más grande que nuestra mano, que nos permite mover más agua. Aún así, interesa que no sean mucho más grandes que la mano, puesto que sino la diferencia de fuerzas que deberás ejercer será muy diferente.
Con este material puedes hacer trabajo de fuerza en el agua para reforzar tus brazos, hombros y espalda. A parte de la fuerza, también te permite trabajar la velocidad y la técnica de brazada de todos los estilos.
Al igual a como pasa con las aletas de natación, puedes realizar más series a la velocidad habitual con menos esfuerzo o hacerlas más rápidas, por la posibilidad de mover más agua fácilmente.
Por otro lado, si no pones de manera adecuada la pala, notarás claramente que no te permite avanzar en el agua. Por ello, este material te permitirá también realizar un trabajo de técnica muy cuidadoso.
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Hola, un saludo desde Barcelona.
Cierto que el material ”accesorios” de los que podemos disponer son innumerables en las tres disciplinas que desarrollamos en el triatlón, aún así hay que ser realista y meditar muy bien si nos van a ser utiles o no todo ese material ya que no todos los entrenadores de natación ”tiran” de los mismos accesorios ni de todos ellos y, en mi particular opinión, depende del nivel del atleta algunos no se utilizan.
De por si nuestro deporte ya es bastante caro (3 en 1) de llevar adelante y una buena idea es contar con lo necesario para entrenar y si se adiciona algun accesorio… pues ya veremos si acabamos haciendolo servir como se debe. No así para profesionales, claro está, para ellos es importantísimo contar con todos los accesorios posibles para afinar hasta en lo más mínimo los entrenos (para, por y de ello viven).
El resto de los mortales que disfrutamos de este deporte nos conformamos con el Pulsometro, la bici, el neopreno, las zapatillas y pocas cosillas más.
Suerte y buenos entrenos a todos y a disfrutar del buen tri 😘😘😘