¿Lo estás haciendo bien?

Escrito por el responsable de ADN Ciclista, este libro analiza los 50 errores más habituales que se cometen en el momento de practicar deporte, desde el practicante ocasional hasta los deportistas profesionales.

Tratando cada uno de ellos de una manera divertida a la vez que rigurosa, este libro es una herramienta útil para evitar cometer los errores más comunes y entender por fin conceptos como el entrenamiento invisible, la supercompensación, el sobreentrenamiento y la flexibilidad metabólica.

A través de un lenguaje llano, al mismo tiempo que riguroso, el autor te acompaña añadiendo divertidos ejemplos de sus vivencias con deportistas para que comprendas el porqué de muchas de las preguntas que surgen durante la practica deportiva.

DISPONIBILIDAD: En STOCK !
Envío Gratuito (en tu casa en 2-3 días)

21,50 

Descripción

Escrito por el responsable de ADN Ciclista, este libro analiza los 50 errores más habituales que se cometen en el momento de practicar deporte, desde el practicante ocasional hasta los deportistas profesionales.

Tratando cada uno de ellos de una manera divertida a la vez que rigurosa, este libro es una herramienta útil para evitar cometer los errores más comunes y entender por fin conceptos como el entrenamiento invisible, la supercompensación, el sobreentrenamiento y la flexibilidad metabólica.

A través de un lenguaje llano, al mismo tiempo que riguroso, el autor te acompaña añadiendo divertidos ejemplos de sus vivencias con deportistas para que comprendas el porqué de muchas de las preguntas que surgen durante la practica deportiva.

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Contenido

Presentación

Introducción

Errores relacionados con la psicología

Si el agua no está a 31,7 grados, yo no me ducho
Error 01. Esperar las condiciones ideales para empezar a entrenar

¿Alguien sabe por qué hacemos cola?
Error 02. Entrenar sin un objetivo definido

Te revelamos el secreto de…
Error 03. Pensar que todos los deportistas somos iguales

Bienvenidos al Día de la Marmota
Error 04. No introducir variación en tu práctica deportiva

¿Conoces algún piloto de avión que no sepa aterrizar?
Error 05. Entrenar solo los puntos fuertes

Mozart compuso seis sonatas para piano a cuatro manos
Error 06. Entrenar siempre solo o siempre en compañía

No podemos controlar el viento, pero sí orientar la vela
Error 07. Enfadarte por cosas que no dependen de ti

Espejito, espejito, ¿quién es la más bella del reino?
Error 08. Compararte con los demás y no contigo

¿A dónde va tan deprisa, señor Conejo?
Error 09. Tener prisa por ver los resultados

No se trata de ser los más rápidos
Error 10. Tener miedo a competir

Errores relacionados con la fisiología

La tortuga ganó a la liebre… pero el deporte no es una fábula
Error 11. Entrenar siempre al mismo ritmo

Me tomo todo el frasco de jarabe y adiós resfriado
Error 12. Pensar que entrenando más horas consigues resultados antes

Sacamos la tarta del horno y la dejamos enfriar
Error 13. No respetar los tiempos de recuperación

Ya h3 3stud1ad0 para 3l 3xam3n d3 mat3s
Error 14. Entrenar solo aquello que quieres mejorar

La película es malísima… pero la última escena merece un Oscar
Error 15. Hacer la última serie a tope

Se ha descubierto el primer elefante más delgado que un guepardo
Error 16. Hacer mucho cardio para perder peso

¿Quién toma el sol a las ocho de la mañana?
Error 17. Realizar un calentamiento insuficiente

El agua hierve a 100 grados… y después desaparece
Error 18. Llegar a la extenuación siempre que entrenas

¿Te tomarías un café con Red Bull y Coca-Cola para dormir?
Error 19. Hacer sesiones de recuperación demasiado intensas

¡Deprisa! ¡Siga a ese coche!
Error 20. Ir al ritmo de los demás

Errores relacionados con la nutrición

La sangre contiene un 83% de agua… ¿te apetece un vaso de sangre?
Error 21. No hidratarte lo suficiente

Mi perro come paella, el gato fabada y para mí el pienso
Error 22. No alimentarte como un deportista

Elige Neo… la pastilla roja o la pastilla azul
Error 23. Considerar la suplementación como la primera opción

El día que Popeye descubrió las espinacas
Error 24. Pensar únicamente en la pasta como fuente de energía

¿Por qué hay gasolineras en las autopistas?
Error 25. No alimentarte durante los entrenos

¿Que tu hijo come de todo? No te preocupes, ya cambiará
Error 26. Tomar únicamente superalimentos

Flan con nata y bola de helado… y esta noche no ceno
Error 27. Pensar que todo se arregla con el ayuno

El día de la prueba no se prueba
Error 28. No entrenar la nutrición

¿Consiguió descubrir Ponce de León la fuente de la eterna juventud?
Error 29. Tomar bebidas isotónicas en exceso o sin necesidad

Este móvil es fantástico… Tiene una batería que no se descarga nunca
Error 30. No considerar la alimentación post-entreno

Errores relacionados con la planificación

¿Podría decirme qué camino debo tomar?
Error 31. No tener planificación

¿Te apetece una pizza… sin masa de pizza?
Error 32. No construir una base

Voy a poner este ladrillo de la forma más perfecta como se pueda poner
Error 33. No tener constancia

De 0 a 100 km/h en menos de tres segundos… ¿para qué me sirve?
Error 34. Querer evolucionar demasiado rápido o no evolucionar nunca

Oye Ferb, ya sé lo que vamos a hacer hoy
Error 35. No conocer el objetivo de la sesión

Errores relacionados con las lesiones

Cerrado por vacaciones… nuestros trabajadores también tienen vida
Error 36. No descansar

Hoy he ido a correr con Drácula
Error 37. Sacrificar horas de sueño para hacer deporte

Beethoven no hubo más que uno… y no hacía deporte
Error 38. Entrenar lesionado

¡Espartanos! ¿Cuál es vuestro deporte?
Error 39. No abortar una sesión si te encuentras mal

Lo que puedes aprender de las películas de Bruce Lee
Error 40. No relajar nunca la musculatura

Errores relacionados con el trabajo complementario

Aúpa Patxi, vamos a levantar unas piedras
Error 41. Descuidar el trabajo de fuerza

¿Quién te enseñó a escribir?
Error 42. No trabajar la técnica durante todo el año

El Sr. Fantástico es un superhéroe… que puede estirar su cuerpo
Error 43. Subestimar la flexibilidad

Pan con pan, comida de tontos
Error 44. Practicar solamente un deporte

Mi mano derecha no sabe qué está haciendo la mano izquierda
Error 45. Concentrarte en una sola parte del cuerpo

Errores relacionados con el material

Tengo un coche acuático volador
Error 46. No usar el calzado adecuado

¿Quién engañó a Roger Rabbit?
Error 47. No cuidar el material

¿Quién no recuerda su propia fecha de nacimiento?
Error 48. No utilizar un registro de tu actividad

Estoy más perdido que un pulpo en un garaje
Error 49. No adaptar tu actividad según el entorno

Cristóbal Colón llegó a América sin usar Google Maps
Error 50. Depender en exceso de la tecnología

Un premio a tu lectura

El mejor consejo que puedo darte

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