¿Lo estás haciendo bien?

Contenido

Pre­sen­ta­ción

Intro­duc­ción

Erro­res rela­cio­na­dos con la psicología

Si el agua no está a 31,7 gra­dos, yo no me ducho
Error 01. Espe­rar las con­di­cio­nes idea­les para empe­zar a entrenar

¿Alguien sabe por qué hace­mos cola?
Error 02. Entre­nar sin un obje­ti­vo definido

Te reve­la­mos el secre­to de…
Error 03. Pen­sar que todos los depor­tis­tas somos iguales

Bien­ve­ni­dos al Día de la Marmota
Error 04. No intro­du­cir varia­ción en tu prác­ti­ca deportiva

¿Cono­ces algún pilo­to de avión que no sepa aterrizar?
Error 05. Entre­nar solo los pun­tos fuertes

Mozart com­pu­so seis sona­tas para piano a cua­tro manos
Error 06. Entre­nar siem­pre solo o siem­pre en compañía

No pode­mos con­tro­lar el vien­to, pero sí orien­tar la vela
Error 07. Enfa­dar­te por cosas que no depen­den de ti

Espe­ji­to, espe­ji­to, ¿quién es la más bella del reino?
Error 08. Com­pa­rar­te con los demás y no contigo

¿A dón­de va tan depri­sa, señor Conejo?
Error 09. Tener pri­sa por ver los resultados

No se tra­ta de ser los más rápidos
Error 10. Tener mie­do a competir

Erro­res rela­cio­na­dos con la fisiología

La tor­tu­ga ganó a la lie­bre… pero el depor­te no es una fábula
Error 11. Entre­nar siem­pre al mis­mo ritmo

Me tomo todo el fras­co de jara­be y adiós resfriado
Error 12. Pen­sar que entre­nan­do más horas con­si­gues resul­ta­dos antes

Saca­mos la tar­ta del horno y la deja­mos enfriar
Error 13. No res­pe­tar los tiem­pos de recuperación

Ya h3 3stud1ad0 para 3l 3xam3n d3 mat3s
Error 14. Entre­nar solo aque­llo que quie­res mejorar

La pelí­cu­la es malí­si­ma… pero la últi­ma esce­na mere­ce un Oscar
Error 15. Hacer la últi­ma serie a tope

Se ha des­cu­bier­to el pri­mer ele­fan­te más del­ga­do que un guepardo
Error 16. Hacer mucho car­dio para per­der peso

¿Quién toma el sol a las ocho de la mañana?
Error 17. Rea­li­zar un calen­ta­mien­to insuficiente

El agua hier­ve a 100 gra­dos… y des­pués desaparece
Error 18. Lle­gar a la exte­nua­ción siem­pre que entrenas

¿Te toma­rías un café con Red Bull y Coca-Cola para dormir?
Error 19. Hacer sesio­nes de recu­pe­ra­ción dema­sia­do intensas

¡Depri­sa! ¡Siga a ese coche!
Error 20. Ir al rit­mo de los demás

Erro­res rela­cio­na­dos con la nutrición

La san­gre con­tie­ne un 83% de agua… ¿te ape­te­ce un vaso de sangre?
Error 21. No hidra­tar­te lo suficiente

Mi perro come pae­lla, el gato faba­da y para mí el pienso
Error 22. No ali­men­tar­te como un deportista

Eli­ge Neo… la pas­ti­lla roja o la pas­ti­lla azul
Error 23. Con­si­de­rar la suple­men­ta­ción como la pri­me­ra opción

El día que Pope­ye des­cu­brió las espinacas
Error 24. Pen­sar úni­ca­men­te en la pas­ta como fuen­te de energía

¿Por qué hay gaso­li­ne­ras en las autopistas?
Error 25. No ali­men­tar­te duran­te los entrenos

¿Que tu hijo come de todo? No te preo­cu­pes, ya cambiará
Error 26. Tomar úni­ca­men­te superalimentos

Flan con nata y bola de hela­do… y esta noche no ceno
Error 27. Pen­sar que todo se arre­gla con el ayuno

El día de la prue­ba no se prueba
Error 28. No entre­nar la nutrición

¿Con­si­guió des­cu­brir Pon­ce de León la fuen­te de la eter­na juventud?
Error 29. Tomar bebi­das iso­tó­ni­cas en exce­so o sin necesidad

Este móvil es fan­tás­ti­co… Tie­ne una bate­ría que no se des­car­ga nunca
Error 30. No con­si­de­rar la ali­men­ta­ción post-entreno

Erro­res rela­cio­na­dos con la planificación

¿Podría decir­me qué camino debo tomar?
Error 31. No tener planificación

¿Te ape­te­ce una piz­za… sin masa de pizza?
Error 32. No cons­truir una base

Voy a poner este ladri­llo de la for­ma más per­fec­ta como se pue­da poner
Error 33. No tener constancia

De 0 a 100 km/h en menos de tres segun­dos… ¿para qué me sirve?
Error 34. Que­rer evo­lu­cio­nar dema­sia­do rápi­do o no evo­lu­cio­nar nunca

Oye Ferb, ya sé lo que vamos a hacer hoy
Error 35. No cono­cer el obje­ti­vo de la sesión

Erro­res rela­cio­na­dos con las lesiones

Cerra­do por vaca­cio­nes… nues­tros tra­ba­ja­do­res tam­bién tie­nen vida
Error 36. No descansar

Hoy he ido a correr con Drácula
Error 37. Sacri­fi­car horas de sue­ño para hacer deporte

Beetho­ven no hubo más que uno… y no hacía deporte
Error 38. Entre­nar lesionado

¡Espar­ta­nos! ¿Cuál es vues­tro deporte?
Error 39. No abor­tar una sesión si te encuen­tras mal

Lo que pue­des apren­der de las pelí­cu­las de Bru­ce Lee
Error 40. No rela­jar nun­ca la musculatura

Erro­res rela­cio­na­dos con el tra­ba­jo complementario

Aúpa Patxi, vamos a levan­tar unas piedras
Error 41. Des­cui­dar el tra­ba­jo de fuerza

¿Quién te ense­ñó a escribir?
Error 42. No tra­ba­jar la téc­ni­ca duran­te todo el año

El Sr. Fan­tás­ti­co es un super­hé­roe… que pue­de esti­rar su cuerpo
Error 43. Sub­es­ti­mar la flexibilidad

Pan con pan, comi­da de tontos
Error 44. Prac­ti­car sola­men­te un deporte

Mi mano dere­cha no sabe qué está hacien­do la mano izquierda
Error 45. Con­cen­trar­te en una sola par­te del cuerpo

Erro­res rela­cio­na­dos con el material

Ten­go un coche acuá­ti­co volador
Error 46. No usar el cal­za­do adecuado

¿Quién enga­ñó a Roger Rabbit?
Error 47. No cui­dar el material

¿Quién no recuer­da su pro­pia fecha de nacimiento?
Error 48. No uti­li­zar un regis­tro de tu actividad

Estoy más per­di­do que un pul­po en un garaje
Error 49. No adap­tar tu acti­vi­dad según el entorno

Cris­tó­bal Colón lle­gó a Amé­ri­ca sin usar Goo­gle Maps
Error 50. Depen­der en exce­so de la tecnología

Un pre­mio a tu lectura

El mejor con­se­jo que pue­do darte